HIIT

HIIT (High-Intensity Interval Training) – максимал ва мўътадил юкламали такрорланувчи оралиқлардан ташкил топган қисқа давомийликдаги қувват ёки кардио машғулот. Оддатда, қувватли машғулот пайтида тўлиқ бўшашишли юқори интенсивлик машғулотлар оралиғини навбатлаш юзага келади.   . Юкламани камайтириш ёки кўпайтириш гуруҳнинг жисмоний фаоллик турига боғлиқ.

HIIT нинг асосий афзалликлари

Мунтазам бажариладиган HIIT тизими туфайли қуйидагилар:

  • модда алмашинувининг сезиларли тезлашиши;
  • организм тўқималарининг кислород истъемолининг ошиши;
  • ёғни “ёқиш” жараёнинг кучайиши;
  • мушак толасининг тез ривожланиши ва қуруқ мушаклар массасининг ошиши;
  • аэробик чидамлилик даражасини ошиши.

Ишонч билан айтиш мумкинки, тўғри тузилган 30 дақиқали HIIT машғулоти  стандарт 60 дақиқалик ўқув машғулотидан кўра анча кўпроқ калория ёқиши мумкин. Бунинг сабаби, организм машғулотдан кейин ҳама калорияларни кетказишни давом эттиради.

HIIT – ортиқча вазнни кетказиш ҳамда ўзларини яхши шаклга келтиришни жуда ҳам истаётган  лекин бу учун озгина вақтлари бўлган инсонлар учун мукаммал машғулотлар тизимидир.

Бизнинг инструкторларимизга ишонинг ва танангиз, шунингдек сизнинг кайфиятингиз ҳар куни сизни қувонтиради!