Фитнес

Befit комплекси – фитнес саноатининг тубдан янги йўналишидир. Бизнинг клуб  ўзига ўхшаган клубларнинг беш юлдузли хизматларнинг энг яхши анъаналарини инновацион спорт технологиялари билан бирлаштириган  биринчи ва ягона клубдир. Оддий мушғулот спорт залларини унутинг! BeFit ҳар бирингизга элита фитнес дунёси эшикларини очишингизни таклиф этади.

Фитнес-тест

Таълим услуби ва интенсивлигини танлашдан олдин, малакали мутахассислар томонидан олиб бориладиган батафсил тестдан ўтишингизни таклиф этамиз. Амалдаги энг янги технологиялар ёрдамида мутахассисларимиз тана ҳолатини жуда аниқ таҳлил қилишади. Бунинг учун қуйидаги маълумотлар тўпланади:

  • Бўй, вазн, тана ҳажмини ўлчаш,
  • Босим ва юрак уриш тезлиги кўрсаткичлари,
  • Тана таркибини аниқлаш (ёғ, суяк ва мушак тўқималарининг нисбати),
  • Модда алмашинуви ва бошқаларга сарф қилинадиган калорияларни ҳисоблаш.

Олинган маълумот инсон соғлиғининг аҳволи ҳақида тўлиқ тасаввур ҳосил қилади ва сиз учун оптимал машғулоталар дастурини яратишга имкон беради.

Тананинг ҳолати тўғрисида мълумот йиғишдан ташқари, мутахассисларимиз жисмоний фаолиятга тайёргарлиги бўйича тест синови ўтказадилар. Тест синови қуйидаги босқичларни ўз ичига олади:

  • Чидамлиликни аниқлаш,
  • Мослашувчанликни баҳолаш,
  • Куч кўрсаткичлари,
  • Аэробик тест синови,

Йиғилган маълумотлар инсоннинг келажакдаги юкламаларга тайёрлигини объектив баҳолайди. Фақат шу тарзда танланган машғулотлар дастури ҳақиқий фойда келтиради ва фақат шу йўл билан мақсадга аниқ эришиш мумкин!

Шахсий машғулотлар 

Агар сиз машғулотларни малакали мураббий билан бирга бошласангиз, сиз бошлаган ишингиз муваффақиятга маҳкум. Ушбу баёнот хар қандай ҳолатда ва айниқса, беқиёс соғлиқ, ажойиб мукаммал ҳолат ва идеал жисмоний кўринишга эга бўлиш йўлида қўйилган биринчи қадамлар учун ҳақиқийдир. Фитнес клуби остонасини биринчи марта кесиб ўтишда дархол мақсадга эришиш ва нафақат зарур спорт турини, балки оптимал юк даражасини танлаш ҳам қийин.

Клубимизга янги аъзо бўлганларга шахсий мураббий хизматидан фойдаланишни таклиф қилади. Юқори малакага эга бўлган халқаро тоифадаги мутахассислар индивидуал машғулотлар режасини ишлаб чиқадилар. Машғулотларга ташриф буюришнинг шахсий сценариясининг асосини, аввало қўйилган мақсад, олдинги тажриба ва қарши кўрсатмалар ётади

Шахсий машғулотлар – шахсий комилликка эришишнинг энг самарали йўлидир. Амалиёт шуни кўрсатмоқдаки, улар туфайли сиз нафақат спорт билан дўстлашмаганлар фонида, балки гуруҳ машғулотларини афзал кўрувчиларни фонида ҳам яхшигина ажралиб турасиз.

Гуруҳ машғулотлари

Гуруҳ машғулотлари кўплаб афзалликларга эга. Ишонч билан айтишингиз мумкинки, улар:

  • Соғлом рақобат муҳитини пайдо бўлишга таъсир қилади – ортда қолаётганлар гуруҳ ектачиларга етиб олишга ҳаракат қиладилар, улар эса ўз навбатида натижаларини яхшилаш интиладилар;
  • Жамоавий хис-туйғуларни ижобий кучини беради – ҳар бир машғулот қизиқарли ва максимал даражада ижобий ўтади;
  • Молиявий нуқтаи назардан янада фойдали бўлади;

Интизомни танлашда ўзингизнинг ички туйғуингизга, бу ёки бошқа йўналишга бўлган хайрихоҳлик асосида танловингизни амалга оширишингиз мумкин. қилишингиз мумкин. Танловнинг тўғрилигида тўлиқ ишонч ҳосил қилиш учун ҳамда BeFit  томонидан тақдим этилаётган ҳар бир йўналиш ҳақида аниқ тасаввурга эга бўлишинги учун меҳмон сифатида ташриф буюришингизни таклиф қиламиз.

Табата

Табата тизими (ёки Табата протоколи)- бу гипер-интенсив оралиқли машғулотдир.  Саккизта бир ҳил  қисмлардан иборат бўлган машғулотнинг битта циклини бажариш учун 4 дақиқа ажратилади. Ўз навбатида, ҳар бир қисм  маълум бир мушаклар гуруҳига бериладиган 20 сониядан иборат интенсив юклама ва 10 сониядан иборат  тикланиш машқига бўлинади. Тренир томонидан белгиланган циклларнинг сонини такрорлаш сизнинг танангизни қисқа муддатда […]

HIIT

HIIT (High-Intensity Interval Training) – максимал ва мўътадил юкламали такрорланувчи оралиқлардан ташкил топган қисқа давомийликдаги қувват ёки кардио машғулот. Оддатда, қувватли машғулот пайтида тўлиқ бўшашишли юқори интенсивлик машғулотлар оралиғини навбатлаш юзага келади.   . Юкламани камайтириш ёки кўпайтириш гуруҳнинг жисмоний фаоллик турига боғлиқ. HIIT нинг асосий афзалликлари Мунтазам бажариладиган HIIT тизими туфайли қуйидагилар: модда алмашинувининг сезиларли […]

BeFit

BeFit – бу  бизнинг фитнесс клубимиз мижозлари фойдаланиши мумкин бўлган муаллифлик машғулотлар тизимидир. Тизим ўзида уйғун функционал ва кардио машғулотларни мужассамлаштирган. Ҳар бир дарсда иккита турдаги, TRX ва VIPR, ультра-замонавий спорт жиҳозларини қўллаш кўзда тутилган. ТРХ – барча машқлар ўз оғирлиги таъсирида махсус осма сиртмоқлар ёрдамида амалга ошириладиган машғулотдир. VIPR- бир хил номдаги снаряд билан […]

Cycling

Cycling – ҳозирги кунда машҳурликнинг энг юқори чўққисида жойлашган фитнес йўналишидир. Уни жиддий юкламаларни афзал кўрган ва тезда ўз мақсадларига эришишга интилган эркак ва аёллар томонидан танланади. Сайклардаги машғулотлар – махсус машқ велосипедлари – жадал суъатда ўтади ва тоғ велосипедида нотекис жойлар бўйлаб юришни мукаммал тарзда тақлид қилади. Машқ давомида инструктор ҳаракатларнинг темпини ва тренажердаги […]

VIPR

VIPR – махсус спорт жиҳози – 1 метр узунликдаги ва 4 килограммдан 26 килограммгача бўлган бўшлиқли, ушлаш учун бир нечта тешиклари бўлган қувурдан фойдаланган ҳолда бажариладиган фитнесс машғулотлари. Бир дона VIPR бир нечта спорт жиҳозлар: гирялар, гантеллар, штангалар, тўплар (шу жумладан фитбалл) ва шунга ўхшашларнинг ўрнини муносиб эгаллаши мумкин. Машғулот жараёнида сиз ViPR на айлантиришингиз, […]

Zumba

Zumba – бу иссиқ Лотин Америка ритмлари билан жўр бўлиб қиздирадиган машғулотдир. Бу спорт тури бутун дунё аҳолисининг машғурлиги ва севгисига  эришган. Мунтазам Zumba машқлари жуда ажойиб жисмоний шаклга олиб келади. Бундан ташқари, энергетик мусиқа остида оддий рақс ҳаракатларини бажариш вақтни мамнуният билан ўтказиш имкониятини беради. Дастур машҳур рақс элементлари  – меренге, сальса, мамбо, калипсо, […]

Степ аэробика

Степ аэробика – бу ритмик мусиқа остида степ-платформада бажариладиган махсус машқлар тўпламидир. Машғулот аэробик машқлар билан мужассамлаштирилган зинадан юришни эслатади. Дастур қўшимча килограммларни самарали ёндиришга, чиройли тананинг ва қоматни шаклланишига қаратилган. Степ аэробик машқлари жуда оддий ва ҳар қандай шахс, ёши ва жисмоний тайёргарлик даражасидан қатъи назар, уларни бажариши мумкин. Платформанинг баландлигини катта юклама учун […]

Tone Up

Tone Up – асосий мушак гуруҳларига таъсир қиладиган интенсив машқлар йиғиндисидир. Унинг анъанавий куч-қувват машқларилан асосий фарқи – бу юқори темп ва кўп сонли такрорлашдан иборатлигилдир. Машғулот давомида максимал таъсирга эришиш учун қўшимча асбоб-ускуналар – штанга ишлатилади. Кичкина вазн билан катта темпда билан амалга ошириладиган машқ, нафақат вазн йўқотишга ёрдам беради, шунингдек, танангиз гўзал рельефга […]

Booty Blast

Booty Blast – бу оёқ ва думба қисм мушакларини атрофлича яхшилашга ва мукаммал рельефга эришишга имкон берувчи дастурдир. Махсус танланган мусиқа машғулот давомида динамик муҳитни яратади ва ижобий кайфиятни шакллантиришга ёрдам беради. Машғулот (кам ҳолларда ўртача) интенсив темпда ўтказилади. Лекин бутун машқ давомида мушакларнинг максимал кучланиши сақланиб туради. Гиламча устида бажарилган тортилиш машқлари машғулотни якунлайди. […]

BeFit kids

BeFit kids – бу болалар аудиторияси учун ўзига хос  ва тўлиқ мослаштирилган фитнес дастуридир. BeFit kids фарзандингизни болаликдан спорт билан дўстлашишга, фойдали одатлар эгаллашга ҳамда бутун ҳаёти учун учун мукаммал саломатликка эга бўлишга ёрдам беради! Болалар билан ишлаш бўйича катта тажрибага эга бўлган клубимиз мураббийлари ҳар бир машқда ажойиб ижобий муҳитни яратадилар. Ёш иштирокчиларни бир […]

BOSU

BOSU – фитнесдаги замонавий йўналишдир. Синф хонасида ярим шар шаклида махсус спорт тренажердан фойдаланиш мувозанат ва мувофиклаштиришни ривожлантиришга ёрдам беради. Машғулот давомида, мушак- стабилизатори деб аталадиган идеал ҳолатда ишланади, улар фақат мувозанатни сақлаб қолиш учун машқ бажариш давомида қўшилади. Ушбу мушак гуруҳини мақсадли мустаҳкамлаш инсоннинг таянч-ҳаракат тизими ҳолатига ижобий таъсир кўрсатади. BOSU машқларининг афзалликлари Тренажер […]

TRX

TRX –сиртмоқлардан ясалган махсус кўринишдаги тренажердан фойдаланадиган комплекс машқдир. Фитнеснинг ушбу йўналиши мукаммал танага эга бўлишни истаганлар учун жуда яхши тўғри келади, чунки машқ давомида деярли тананинг ҳар бир сантиметри ҳаракатда бўлади. Ёрқин натижага эришишда асосий ёрдамчи – бу одамнинг вазни – айни ўз килограмлари машқ иштирокчисига тез ва самарали равишда ортиқча нарсани йўқотишга имкон […]

Фитнес алифбоси

Фитнес алифбоси – бу BeFit клубининг ёш ва жуда ёш меҳмонлари учун мўлжалланган дастур. Уни бажариб, ёш авлод жисмоний машқларга бўлган тўғри муносабатни ўрганади. Ҳар бир гуруҳ якка ҳолда шакллантирилади. Нафақат иштирокчининг ёши ва қатнашиш бўйича чекловлар бор ҳолатлар мавжудлиги, балки унга тегишли бўлган юкламаларнинг даражаси ҳам ҳисобга олинади. Машқдан машққа, тажрибали инструкторлар ўз талабаларига: […]

Core Fit

Core Fit – BeFit фитнес клубининг меҳмонлари учун мўлжалланган эксклюзив дастур. Комплекс вақти чегаралнган ва динамикада ҳаракатни афзал кўрган инсонлар учун мўлжалланган. Машғулот давомида асосий эътибор: орқага, қорин пресси, думба қисми мушакларига қаратилган. Юқори ритм ва доим ортиб борувчи юклама сабабли, 30 дақиқали дарс: тананинг пастки ва орқа қисм мушакларини кучайтиришга; чидамлилик ва ҳаракатчанликни оширишга; […]

Body Balance

Body Balance- бу Хитой гимнастика, Тай-чи, пилатес ва йога элементларини бирлаштирган машғулотлар дастуридир. Ҳар бир машқнинг асосий мақсади тана шаклларини босқичма-босқич ва ҳар томонлама идеал ҳолатга келтиришдир. Одатда, машғулотлар хотиржам суръатда ўтади ва бир соатча давом этади. Шу вақт мобайнида иштирокчилар ҳар бир мушак гуруҳи устида ишлашга улгуришади ва эмоционал ҳолатини тартибга соладилар. Body Balance […]

Pilates

Pilates – тананинг барча мушакларини мустаҳкамлаш, қоматни тўғирлаш ҳамда мувофиқлаштиришни яхшилагга йўналтирилган машқлар комплексидир. Машғулот жараёнида инструкторлар ўз шогирдларига тўғри нафас олиш ва қорин пресси мушаклари устидан доимий назоратни ушлаб туришни ўргатадилар. Машқларнинг бир теккисдаги суръати ва билдирмай бир машқни иккинчи машққа “кўчиши” тананинг мутлақо барча жойларини, стабилизатор мушакларни истисно қилмаган ҳолда, ишлатишга ёрдам беради. […]

Yoga

BeFit ўз меҳмонларига мослаштирилган йога бўйича машғулотларни таклиф этади. Машқларда тажрибали мураббийлар йога асанларини ўргатишади (аста-секин оддийлардан мураккаблашиб борадиган), тўғри нафас олиш ва медитация техникасига эътибор беришади. Йоганинг чуқур фалсафасига кириб бормаслик  иштирокчиларга катта фойда ва дарслардан ажойиб лаззат олишига тўсқинлик қилмайди. Йоганинг афзалликлари Мунтазам йога билан шуғулланиш танани ва руҳни уйғунликка олиб келади. Тажрибали […]

Бизнинг рақс дарслари алоҳида мақтовлар ва хурсанд фикрларга сазовордир. Ажойиб жиҳозланган залларда профессионал мураббийлар  ҳар бир истаган кишига: у ёқтирган рақс услубини эгаллашга; мусиқани эшитиш қобилиятини ва ритм туйғусини ривожлантиришга; нафосат ва нозик ҳаракат устида ишлашга ёрдам беради. Биз рақс билан танишув хобби бўлиб бошланиб кейинчалик бутун ҳаёт маъносига айланган кўпгина ҳолатларни биламиз.

Тўғри мувозанатлашган гуруҳ дастурини танлаб, сиз кутилган натижаларга эришишингиз ва энг муҳими уларни узоқ муддатга сақлаб қолишингиз мумкин. Мунтазам машғулотлар, жараёнларга масъулият билан ёндашиш ва мураббийларнинг эътиборли муносабати туфайли, сиз қуйидаги қобилиятларни: мувозанат, портловчи куч, чидамлилик, эгилувчанлик, мувофиқликни ва чаққонликни ривожлантирасиз ва мукаммаликка олиб чиқасиз.

Кун тартиби

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

Қайта қўнғироқ қилишни буюриш

BeFit клуби картасини харид қилиб, сиз клубнинг тўлақонли аъзосига айланасиз, тўлиқ унинг имкониятлари ва афзалликларидан фойдаланиш имониятига эга бўласиз.

  • Машғулот зали, бассейн, аэроб студияси, жанговор санъат, махсус танлаб олинган гуруҳ дастурлар доирасидаги йога ҳамда бизнинг СПА термал комплексидан бепул фойдаланишингиз мумкин.
  • BeFit нинг бой спорт ва  оқсуяклар ҳаёти, мавзули фитнес турларда, Outdoor-машғулотларда қатнашиш.Клубнинг иш вақтлари:
    Иш кунлари 6:00 дан 23:00 гача
    Дам олиш кунлари 8:00 дан 22:00 гачаСавдо бўлимининг иш вақти:
    8:00 дан 22:00 гача






Сўнгги янгиликлар

Ҳаммасини ўқиш
Grand Opening
29 Ноябрь 2017