Степ аэробика

Степ-аэробика – это специальный комплекс упражнений, который выполняют на степ-платформе под ритмичную музыку. Тренировка напоминает ходьбу по лестнице, совмещенную с аэробными упражнениями. Программа направлена на эффективное сжигание лишних килограммов, формирование подтянутого тела и красивой осанки.
Упражнения степ-аэробики довольно простые, и выполнить их может любой человек, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Высоту платформы можно отрегулировать, сделав ее выше для большей нагрузки. Каждое занятие длится 50-60 минут, за время которого в среднем сжигается 300 килокалорий.

Преимущества занятий степ-аэробикой

Степ-аэробику можно смело назвать самой популярной фитнес-программой, среди всех разновидностей аэробики. Эффект достигается в короткие сроки и заметен уже после нескольких тренировок. Во время каждого занятия:

  • Укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы;
  • Корректируется форма ног и талии;
  • Улучшается работа вестибулярного аппарата;
  • Снижается вес и повышается тонус всех мышц;
  • Развивается пластика и гибкость;
  • При использовании гантелей во время тренировки укрепляются мышцы рук, плеч, спины, пресса.

Большую пользу несет степ-аэробика при малоподвижном образе жизни – регулярные занятия являются отличной профилактикой артрита и остеопороза. Помимо этого, тренировки вырабатывают выносливость и оказывают оздоровительный эффект на весь организм.

Каждое занятие степ-аэробикой гарантированно даст вам заряд бодрости и позитивного настроения на целый день.