HIIT

HIIT (High-Intensity Interval Training) – малая по продолжительности силовая или кардиотренировка, составленная из повторяющихся интервалов максимальной и умеренной нагрузки. Как правило, при силовой тренировке происходит чередование интервала высокоинтенсивных упражнений с полным расслаблением. Уменьшение или увеличение нагрузок зависит от типа физической активности группы.

Главные преимущества HIIT

Благодаря регулярно выполняемой системе HIIT происходит:

  • существенное ускорение метаболического обмена;
  • увеличенное потребление кислорода тканями организма;
  • усиленный процесс сжигания жира;
  • развитие быстрых мышечных волокон и набор сухой мышечной массы;
  • повышение уровня аэробной выносливости.

Можно с уверенностью сказать, что правильно составленная 30-минутная тренировка HIIT способна сжечь намного больше калорий, нежели стандартное 60-минутное тренинговое занятие. Это объясняется тем, что организм продолжает расходовать калории и в пост-тренировочный период.
HIIT – идеальная система тренировок для людей, горящих желанием сбросить лишний вес и привести себя в лучшую форму и располагающих для этого небольшим количеством времени.

Доверьтесь нашим инструкторам и ваше тело, а также ваше самочувствие будут радовать вас каждый день!